Sağlıklı Beslenme Önerileri – Güne iyi bir kahvaltıyla başlayın. – Öğün atlamamaya dikkat edin. Eğer öğün atlarsanız bu durum daha çok acıkmanıza ve gerekenden daha fazla yemek yemenize neden olacaktır. – Beslenirken olabildiğince farklı gıdalar seçin. Sebze yiyin, yemeklerden en az iki saat sonra meyve yemeyi unutmayın. – Bol bol su için, yağ tüketimini azaltın. [...]
Masajla Gelen Rahatlık… Masajın bebeğiniz üzerinde fiziksel olduğu kadar duygusal bir önemi de var. Bebeğinizi rahatlatmanın yanında, onunla aranızdaki bağı güçlendiren bir iletişim yoludur. Masaj, bebeğinizin kendini güvende hissetmesini sağlarken, bebeğinizle aranızdaki bağı da güçlendirir. Masaj için uygun zaman beslenme saatinden 1-1,5 saat sonradır.
01 - Çok su için. 02 - Kahvaltıyı kral, öğle yemeğini prens ve akşam yemeğini dilenci gibi yiyin. 03 - Ağaçlarda ve bitkilerde yetişen yiyecekleri daha çok , fakat fabrikalarda üretilen yiyecekleri daha az yiyin. 04 - Üç ‘E’ ile yaşayın — Energy, Enthusiasm, and Empathy (enerji, heyecan ve duygu paylaşımı). 05 – Meditasyon, yoga ve dua [...]
Bebeğinize yemek hazırlarken dikkat edilecek hususlar Bebeğinizin beslenmesinde 0-3 yaş arası en dikkat edilmesi gereken dönem. Bebeğiniz için bu konuda iyi bir başlangıç yapmak elinizde. Sağlıklı beslenme ve kazandığı alışkanlıklar sonrasında ilerki yaşlardaki sağlığının temellerinin bu dönemde atıldığını unutmayın. Onun için her zaman mutlaka en sağlıklısını seçerek dengeli ve doğru beslendiğinden emin olun. Süt alışkanlığı [...]
Bol miktarda antioksidan madde içerir. Zengin bir kalsiyum kaynağıdır ve kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. İnsanların kendilerini iyi hissetmelerini sağlar. Stresle mücadelede faydalı olan “potasyum” içerir. Bol miktarda bakır içerir. Bakır, vücudun demiri absorbe etmesine yardımcı olur.
İncir içerdiği yüksek orandaki kalsiyum ve fosforla kemik ve dişlerin oluşumu ile sağlıklarını garantiler : incirin içerdiği kalsiyum, diğer besinlerdekine göre daha kolay sindirilir. Süt içemeyen kişilerin incir yemeleri öğütlenir. • İncir, içerdiği ‘benzaldehit’ adlı maddeyle kanserli hücrelerin büyümesini önler, kansere karşı etkili olur. • Kuru incirden hazırlanan infüzyon, özellikle çocuklarda korkusuzca kullanılabilen etkili bir [...]
Besleyici ve lezzetli bir meyve: Domates Yaklaşık 1900 yıllarında Adana’da yetiştirilmeye başlanmıştır. Anavatanı Peru’dur. Bol vitamin kaynağı olan domates besleyici ve lezzetli özelliğinde en çok üretilen sebzelerdendir. Domates, hem görsellliği hem de lezzeti ile salatalarımızın olmazsa olmazı, yemeklerimizin ana malzemesidir. Adına şarkılar vardır; “Domatesin çekirdeği kırmızı”, “Domates, biber, patlıcan” gibi… Adına filmler vardır; “Katil Domateslerin [...]
Peynirin Kalori Değeri Peynir, yüksek kalorili bir gıda maddesidir. Peynirdeki kalori değerlerini oluşturan en önemli besin öğeleri yağ ve proteindir. Peynirdeki yağ oranı arttıkça kalori değeri de artar. Yağ ve protein miktarına göre değişmekle birlikte tam yağlı sert tip peynirlerin 100 gramında; 400 – 440 kalori, tam yağlı yarı sert 100 gram peynirde; 350 – [...]
Cilt güzelliğinden, sağlılklı yaşamaya kadar pek çok konuda beslenme önemli bir faktördür. Pek çok kişi cilt problemlerini, sağlıksız beslenmesine bağlıdır. * Öncelikle beslenme alışkanlığınızı değiştirin ve kalsiyum, magnezyum, demir, B vitaminleri, esansiyel yağ asitleri ve aminoasitler içeren besin gruplarına yönelin.
Balık taze iken ne kadar yararlı bir besinse, bayatı da o kadar tehlikelidir. Balık alırken çok dikkatli olmak gerekir. Taze balık özellikleri ; * Balığın görünüşü diri derisi parlak olmalı, * Gözleri çıkıntılı ve parlak olmalı, * Balık elle dokunulduğunda sert olmalı, * Pulları vücuduna yapışı olmalı, Bayat Balık özellikleri ; * Balığın karnı yumuşaksa,