Çocuk, Spor ve Sağlık Aktif bir yaşam biçimi çocuklara verebileceğimiz en sağlıklı hediyedir. Günümüz yaşam felsefesinde spor, kaliteli yaşamın bir parçası ve en yararlı sosyal etkinliklerden birisi olarak kabul edilmektedir. Çocuğun dengeli ve sağlıklı gelişimi içerisinde düzenli spor yapmanın önemli bir yeri vardır. Çocuğun buluğ çağı öncesi ve sonrası düzenli olarak yaptığı spor etkinlikleri, sağlıklı [...]
Hareketsiz yaşam masa başında çalışanlar için vazgeçilmez gibi görünebilir. Oysa ofiste basit egzersizler yapabilirsiniz. * Asansör yerine merdivenleri kullanın. * Büro içindeki görüşmelerinizi telefonla değil yanına giderek arkadaşlarınızla yüz yüze, yapın * Telefonda konuşurken hareket etmeye çalışabilirsiniz. * işyerinizin bahçesi varsa, mesai saatinden biraz erken gelerek yada öğle saatlerinde, arkadaşlarınızla kısa yürüyüşlerde yapabilirsiniz. * Bol [...]
Doktorlar, sporun yaşı olmadığı, 50 yaşından sonra da egzersiz yapılması gerektiğini söylüyorlar. Ağır egzersizler yapmanıza gerek yok. Çocuklarla top oynamak, evi düzeltmek temizlik yapmak, öğle- akşam yemek aralarında yürümek, yapabileceğiniz egzersizlerdendir. Spor yaparken bunlara dikkat edin. * Egzersize başlamadan önce, check-up’dan geçin. * Tok karna spor yapmayın.
Yapılan Diyet Hataları Saglikli beslenmek saglikli yöntemlerle olmaktadir.Halk arasinda zayiflama denildiginde karsimiza su cevaplar çıkmaktadır. 01 – Tek tip yiyecek tüketilerek diyette olundugu düsüncesi(örn:elma her ögünde tüketilecek vs ) 02 – Çok az yemek yemek,ögün atlamak 03 – Ekmek grubunu tamamen yasaklamak 04 – Sadece salata yemek 05 – Sevilen kalorisi yüksek gidalari uzunca bir [...]
Beslenme programının üç basit kuralı vardır Daha az yağ yiyin. Aldığınız yağ miktarının günlük toplam kalori miktarının 1/3′ünden az olmasını sağlayın. Daha çok sebze ve meyve içeren, dengeli ve çeşitli yiyecekler yiyin. Günde 3 ana öğün ve aralarda yağdan ve kaloriden fakir ara öğünler yiyin. Sağlıklı beslenmenin temel kuralları Kaloriler hayatın yakıtıdır Kaloriler hayatınızı sürdürmeniz [...]
Genel olarak Her gün vitamin hapı alın, bu özellikle yeterli miktarda meyve ve sebze yemiyorsanız önemlidir. Gün boyunca 5-8 kez hafif yemekler yeyin. Öğün atlamayın ve ağır yemeklerden kaçının. Yemeklere saldırmayın. Daha az ve yavaş yerseniz daha çok tat alırsınız. İçki içmeden önce düşünün. Alkol kalori bakımından çok zengindir, besleyiciliği yoktur, yağ depolanmasını uyarır ve [...]
Life & Beauty Weekly: Sağlik ve Siz Tartıdaki Bu Rakamlar Neden? By Jennifer Nelson for Life & Beauty Weekly Bir sabah uyanıp tartıya çıktığınızda 1-2 kilo kaybettiğinizi görüp de sevindiğiniz oldu mu? Ya da her zamankinden yüksek rakamları fark edip, beklemediğiniz bu kiloları ayakkabılarınızın ağırlığına ya da az önceki öğle yemeğine verdiğiniz? Çoğu kadın [...]
Mönü – 1 Sabah 1 dilim yağsız beyaz peynir ( 30gr) veya haftanın 2-3 günü 1 haşlanmış lezita yumurta 2 dilim kepekli veya çavdar veya çok tahıllı ekmek 5 zeytin veya 3 tam ceviz veya 5-6 fındık Bol maydanoz Söğüş roka,tere,dereotu ( mevsiminde sebzeler) Ara 2 küçük mandalina Öğle 1 kase lezita tavuk göğüs sulu [...]
Hareketsiz yaşam masa başında çalışanlar için vazgeçilmez gibi görünebilir. Oysa ofiste basit egzersizler yapabilirsiniz. * Asansör yerine merdivenleri kullanın. * Büro içindeki görüşmelerinizi telefonla değil yanına giderek arkadaşlarınızla yüz yüze, yapın
Uzmanlar diyor ki: Şişmanlığa şu 10 hatalı davranış sebep oluyor: 1- Az su içmek, 2- Yemek saatleri arasında atıştırmak, 3- Hızlı yemek, büyük lokmalar almak, az çiğnemek, 4- Sık sık öğün atlamak,