Gebelikte beslenme oldukça önemlidir.
Bu süre içerisindeki beslenme, bebeğin gelişimi ve sizin vücut sağlığınızın devamlılığı açısından önem taşımaktadır.
Kontrollü kilo alımı ve sağlıklı bebek gelişimi için önerilen beslenme şekli, tüm besin maddelerinden her birinin yeterince ve düzenli olarak alınması şeklindedir.
Alınması gereken besinler
Beslendiğiniz gıdaların demir içeriği yönünden zengin olmasına dikket etseniz de gebeliğin ikinci yarısından itibaren düzenli olarak demir içeren ilaçlar kullanmalısınız.
Hamilelikte bol protein alınmalıdır.
En zengin protein kaynağı ise süttür.
Günde 1 llitre süt ihtiyacı karşılar.
Anne sütü içmeyi sevmiyorsa, peynir (özellikle karşar peyniri) ve yoğurt yiyerek protein gereksinimini karşılayabilir.
Ancak hiçbir sütlü gıda taze süt kadar yararlı değildir.
Her gün yumurta yenmelidir. Bu anneye bol vitamin, demir ve protein verecektir.
Et, tavuk ve balık bebeğin kan, kas ve organlarının gelişmesine yardımcı olur.
Beyaz et ve özellikle balık kırmızı ete tercih edilmelidir.
Gebelik dönemi boyunca ihtiyaç duyduğunuz vitaminlerin tümü düzenli beslenme yoluyla alınabilir.
Vitaminleri ilaçlardan çok besinlerden almaya özen göstermelisiniz.
Vitaminler özellikle sebze ve meyvalarda bulunur.
Vitamin, organlarının bir arada olmasını ve normal çalışmasını hızlandırır.
Ayrıca gebelikte sık görülen kabızlığı önler.
Benzer Konular:
- Çalışan hamileler için sağlıklı beslenme önerileri
- Gebelik Diyabetinde beslenme Nasıl Olmalı?
- Gebelikte DoÄŸru Bilinen Yanlışlar, Yanlış Bilinen DoÄŸrular…
- Yanlış beslenme bebek sahibi olmayı zorlaştırıyor.
- Bal doğal beslenme kaynağı
Etiketler: Beslenme Önerileri, Gebelikte Beslenme, Hamilelikte beslenme