Hareketsiz yaşam masa başında çalışanlar için vazgeçilmez gibi görünebilir. Oysa ofiste basit egzersizler yapabilirsiniz. * Asansör yerine merdivenleri kullanın. * Büro içindeki görüşmelerinizi telefonla değil yanına giderek arkadaşlarınızla yüz yüze, yapın
Uzmanlar diyor ki: Şişmanlığa şu 10 hatalı davranış sebep oluyor: 1- Az su içmek, 2- Yemek saatleri arasında atıştırmak, 3- Hızlı yemek, büyük lokmalar almak, az çiğnemek, 4- Sık sık öğün atlamak,
Pilates Pilates, bedenin dengesine ve sağlıklı duruşuna yardımcı olan, omurgayı desteklemekte belirgin işlevi olan merkez kas grupları üzerine yoğunlaşan, aynı zamanda nefes teknikleri ve zihinsel konsantrasyon da içeren, güçlendirici, sıkılaştırıcı ve dengeleyici bir egzersiz programıdır. Mat Pilates, mat üzerinde bölge bölge kasları çalıştırarak, ayakta ve yerde yapılan hareketler dizisiyle kas dokusunu güçlendirirken aynı zamanda vücut [...]
Bu meyva kronik bağısak tıkanmalarında ve hemoroit rahatsızlığında genellikle doğal etkin madde olarak kabul görür. Ayrıca içerdiği bazı maddeler vücudumuzdan zehirli maddelerin atılmasına da yardımcı olur. Erikte tuz oranı düşük olduğundan hekimler kan dolaşımı, böbrek, karaciğer ve romatizma hastalarına eriği bol miktarda tüketmelerini önerir.
Diyet Hakkında Bilinmesi Gerekenler
01 – Özellikle yaz aylarında hiç bir şey yapmasak da sürekli terleriz ve vücuttaki sodyum ve potasyum dışarı atılır. Bu nedenle de vücudun ihtiyacı olan sodyum potasyum ihtiyacını gidermek için bolca sebze ve meyve tüketmeliyiz. 02 – Türk mutfağında sebzeler Ege Bölgesi hariç sebzeler ne yazık ki çok pişirilerek tüketiliyor. Ancak bu yöntem sebzelerdeki vitaminin [...]
Zayıflamak için her zaman bitkilerden faydanılmıştır. Bitkileri en güzel çay olarak tüketmekteyiz. Bazı bitkilerin çayları zayıflamak için çok etkilidir. Bazı bitki çayları: Mate Çayı Kan dolaşımını hızlandırıcı kafein sayesinde daha fazla enerji harcanmasını sağlıyor. İçindeki C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Yapılışı : Bardak başına bir tatlı kaşığı konularak sıcak su ile 5-6 dk demlendirilir. [...]
Öğün atlamayın ! Çalışanların en büyük hatası öğün atlamasıdır. Metabolizma hızının düşmemesi için 2-3 saat arayla birşeyler yemek şarttır. Ara öğünleri atlamamak için çalışanlar çekmecelerinde ceviz, fındık bulundurup bunlardan tüketebilirler. Hem performansları artar hem de metabolizma hızlarını korumuş olurlar. Kurabiyeler ve bisküviler Toplantılarda masanın üzerinde muhakkak leziz mi leziz ama bir o kadar da [...]