Çocuk, Spor ve Sağlık Aktif bir yaşam biçimi çocuklara verebileceğimiz en sağlıklı hediyedir. Günümüz yaşam felsefesinde spor, kaliteli yaşamın bir parçası ve en yararlı sosyal etkinliklerden birisi olarak kabul edilmektedir. Çocuğun dengeli ve sağlıklı gelişimi içerisinde düzenli spor yapmanın önemli bir yeri vardır. Çocuğun buluğ çağı öncesi ve sonrası düzenli olarak yaptığı spor etkinlikleri, sağlıklı [...]
Hareketsiz yaşam masa başında çalışanlar için vazgeçilmez gibi görünebilir. Oysa ofiste basit egzersizler yapabilirsiniz. * Asansör yerine merdivenleri kullanın. * Büro içindeki görüşmelerinizi telefonla değil yanına giderek arkadaşlarınızla yüz yüze, yapın * Telefonda konuşurken hareket etmeye çalışabilirsiniz. * işyerinizin bahçesi varsa, mesai saatinden biraz erken gelerek yada öğle saatlerinde, arkadaşlarınızla kısa yürüyüşlerde yapabilirsiniz. * Bol [...]
Fiziksel Aktivitenin Neden Olduğu Su Kaybı Fiziksel aktivitenin artması metabolizmayı hızlandırır. Metabolizma hızlandıkça bedende daha çok ısı oluşur. Bedenin düzenli çalışması için oluşan fazla ısının uzaklaştırılması zorunludur. Bedenden ısının uzaklaştırılması terlemeyle buharlaşarak gerçekleşir. Bedenin su içeriği azaldığında kanın yoğunluğu arttığından, su içilerek bu eksiklik giderilir. Bilimsel araştırmalar normal aktiviteli bireylerin günlük su alımlarının hafif aktiviteli [...]
Hareketsiz yaşam masa başında çalışanlar için vazgeçilmez gibi görünebilir. Oysa ofiste basit egzersizler yapabilirsiniz. * Asansör yerine merdivenleri kullanın. * Büro içindeki görüşmelerinizi telefonla değil yanına giderek arkadaşlarınızla yüz yüze, yapın
Pilates Pilates, bedenin dengesine ve sağlıklı duruşuna yardımcı olan, omurgayı desteklemekte belirgin işlevi olan merkez kas grupları üzerine yoğunlaşan, aynı zamanda nefes teknikleri ve zihinsel konsantrasyon da içeren, güçlendirici, sıkılaştırıcı ve dengeleyici bir egzersiz programıdır. Mat Pilates, mat üzerinde bölge bölge kasları çalıştırarak, ayakta ve yerde yapılan hareketler dizisiyle kas dokusunu güçlendirirken aynı zamanda vücut [...]
Sağlıklı kilo vermek için düzenli fiziksel aktivite yapılmalı, kilonun korunması içinde .. Sağlıklı kilo vermek için düzenli fiziksel aktivite yapılmalı, kilonun korunması içinde fiziksel aktivite devamlılığı sağlanmalıdır. Hangi yaş grubunda olursanız olun eğlenceli ve sürekli yapabileceğiniz fiziksel aktivite seçmelisiniz. En uygun fiziksel aktivite ortalama 3 km’yi 30 dakikada yürümektir. Çünkü serbest yağ asitleri ancak 25. [...]
Spor yapmak her yaştaki insanın sağlığını koruması için büyük önem taşıyor. Ancak kadınlar doğum, menopoz ve anneliğin yanı sıra çalışma hayatının getirdiği stres gibi zorluklar sebebiyle erkeklere oranla daha erken yaşta yıpranıyorlar. Oysa spor yapmayı hayatlarının vazgeçilmez bir parçası haline getiren kadınlar, genç yaşlarının verdiği yaşam kalitesini koruyabiliyorlar. Sporun Kadınlara Sağladığı 13 Yararı Biliyor musunuz? [...]
Kadınların büyük bir kısmı bacaklarından yakınmaktadır. Hoş ve ince bacaklara sahip olmak için ameliyatlara boyun eğmeniz veya el yakan egzersiz aletleri ile uğraşmanıza hiç gerek yok. Daha düzgün bacaklara sahip olmanın yolu, iyi bir diyet ve klasik egzersizler. Uzmanlara göre alt bacaklarınızı inceltmek için o bölgeye yönelik egzersizler yapmak gerekiyor. Sadece yürüyüş yapmak, merdiven çıkmak [...]