Spor yapmak her yaştaki insanın sağlığını koruması için büyük önem taşıyor. Ancak kadınlar doğum, menopoz ve anneliğin yanı sıra çalışma hayatının getirdiği stres gibi zorluklar sebebiyle erkeklere oranla daha erken yaşta yıpranıyorlar. Oysa spor yapmayı hayatlarının vazgeçilmez bir parçası haline getiren kadınlar, genç yaşlarının verdiği yaşam kalitesini koruyabiliyorlar. Sporun Kadınlara Sağladığı 13 Yararı Biliyor musunuz? [...]
Kadınların büyük bir kısmı bacaklarından yakınmaktadır. Hoş ve ince bacaklara sahip olmak için ameliyatlara boyun eğmeniz veya el yakan egzersiz aletleri ile uğraşmanıza hiç gerek yok. Daha düzgün bacaklara sahip olmanın yolu, iyi bir diyet ve klasik egzersizler. Uzmanlara göre alt bacaklarınızı inceltmek için o bölgeye yönelik egzersizler yapmak gerekiyor. Sadece yürüyüş yapmak, merdiven çıkmak [...]
Kaslarımız Kullanıldığı ve Hareket Ettiği Sürece Canlı Kalır.. Özellikle büyük şehirlerde hepimiz bir koşuşturmanın içerisinde günlerimizi geçiriyoruz. Kimi zaman sevdiklerimize ya da zevklerimize vakit ayıramamaktan şikâyet ediyoruz. Peki, koşuşturmalarla geçen günlerimizde kendi sağlığımız için yeterli özeni gösteriyor muyuz? Birçoğumuz kalp sağlığımız için, tansiyon dengemiz için, sindirim sistemimiz için ya da sadece formda kalmak için yediklerimize [...]
Pilates ile Sağlıklı Yaşam
Günde 20 dakika yapacağınız egzersizle bacaklarınızın ne kadar güzel görünebileceğini biliyor musunuz? Yanlış duymadınız yapmanız gereken sadece kendinize biraz daha özen göstermek ve egzersizi düzenli yapmak… Mükemmel bacaklar için birkaç öneri.. Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk [...]
Bazı sporların form korumakla kalmayıp konsantrasyonu yükselttiğini, yaratıcılığı geliştirdiğini biliyor muydunuz? Sıkı bir egzersiz, üzerinize çöken karamsar bulutları dağıtmaktan çok daha fazlasını yapar. Dikkatinizi keskinleştirir, strese iyi gelir, enerjinizi tazeler ve yaratıcı düşünceyi geliştirir. Aslında, yapacağınız egzersiz ne olursa olsun -ister havuzda ardı ardına atılan kulaçlar, ister yoganın esnekliği artırıcı duruşları- farklı zihinsel ve duygusal [...]
Yoganın çeşitli amaçları vardır. ‘Asana’ dediğimiz duruşlarla kasların ve eklemlerin daha esnek olmasını sağlayarak birçok sağlık problemini önleyebilir ve hatta onları ortadan kaldırabiliriz. Nefes teknikleri ile vücudu ve zihni uyarır, doğru nefes alıp vererek kasları güçlendirir, eklemlerin daha esnek olmasını sağlar, derin rahatlama ortamı hazırlar ve zihinsel kontrolü geliştirebiliriz. Vücudu ve zihni rahatlatarak, vücudun çeşitli [...]